“第十届全国大众冰雪季”青岛站暨青岛市第五届冬季全民健身运动会雪上运动会举办 - 环球新闻

“第十届全国大众冰雪季”青岛站暨青岛市第五届冬季全民健身运动会雪上运动会举办

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老年人每天食用50—100克粗粮即可，不推荐用粗杂粮代替谷类主食，还应该摄入足够量的动物性食物和大豆类食品，坚持饮用牛奶，延缓肌肉衰减，保持适宜体重。